私は相変わらず10kmジョギングを週に2回行っています。
参考記事：ジョギング
参考記事：10km
先ほど走ってきたところです。寒いのに大変、と思う方がいるかもしれませんが、岡山県南の冬程度の気温であれば1kmほどで体が温まるので全く問題なしです。
ジョギング（に限らず運動）を終えた後のいいところは次のような点でしょうか。
・走り終えた後の爽快感
・走り終えた後の充実感
・走り終えた後の食事のおいしさ
・心地よい疲労による寝つきの良さ
まぁ他にもありそうですが。健康維持のためにオススメです。距離は人それぞれで、週に1、2回走ってみてはいかがでしょうか。